Суть FMD — краткосрочное ограничение калорийности и определённых нутриентов, что запускает процессы

• клеточного обновления,
• омоложения и
• снижения веса.

FMD диета длится обычно 5 дней и повторяется курсами несколько раз в год.

В отличие от классического голодания, FMD позволяет употреблять ограниченное количество пищи, что делает её более комфортной и безопасной для организма.

1. Cтарость организма и угасание психики прежде всего ассоциировано с потерей способноти организма справляться с эндо- и экзогенными стрессорами (окисление, таксины, тяжелые метялы).
2. Избыток калорий и экспозиция к неблагоприятным факторам среды и стрессу является причиной поломки механизма аутофагии и последующей невозможности «чинить» свои структуры и сохранять здоровье.

• индуктор аутофагии;
• самый лучший способ избежать возрастной инсулинорезистентности (ИР), метаболического синдрома и разбалансировки в старости;
• возможность сохранить чувствительность к инсулину;
• возможность сохранить талию без висцерального жира (70-80 см );
• голод стимулирует не только аутофагию, но и собственные стволовые клетки (уходят лейкопении, риски низкого иммунитета, кисты, др.).
• FMD – лучший метод при ГЭРБ, так как при голодании вырабатывается гормон грелин (гормон голода), который является лучшим прокинетиком для моторики кишечника, что помогает справиться с изжогами.

• 1 ДЕНЬ: допускается сохранение привычной калорийности рациона с исключением белка и быстрых углеводов, возможно незначительное снижение калорий к привычному уровню (~ 1800-1900 ккал);
• 2 ДЕНЬ: сокращение калорий от привычного уровня на 2/3 (~ 1400 ккал);
• 3 ДЕНЬ: сокращение калорий от привычного уровня на 1/2 (~ 900-1000 ккал);
• 4 ДЕНЬ: сокращение калорий от привычного на 2/3 (до ~ 750 ккал);
• 5 ДЕНЬ: вход в 24-часовое голодание (допускается вход в голодание на 13-18 часов);
• 6 ДЕНЬ: выход из голодания.

• снижение массы тела;
• уменьшение/ нормализация артериального давление;
• стабилизация уровня глюкозы в крови натощак;
• улучшение липидного обмена (снижается «плохой» холестерин);
• снижается уровень С-реактивного белка (уменьшается хроническое воспаление в организме, которое относится к «новым» факторам риска сердечно-сосудистых болезней и нарастающего системного воспаления).

• сердечно-сосудистые заболевания — доказанные эффекты FMD, впечатляют: после проведения трех циклов FMD на людях, было получено снижение артериального давление и маркеров воспаления;
• диабет 2 типа — в исследованиях показана эффективность применения низкокалорийной диеты и периодического голодания при диабете 2 типа;
• профилактика онкологии — FMD может быть рекомендована как эффективная профилактика онкологии так и профилактика побочных эффектов во время проведения химиотерапии. В исследованиях показана эффективность низкокалорийной диеты во время проведения химиотерапии;
• профилактика болезни Альцгеймера и нейродегенеративных заболеваний;
• профилактика аутоиммунных заболеваний.

• один раз в месяц для людей с лишним весом и минимум с двумя факторами риска возникновения следующих заболеваний: диабет, рак, сердечно-сосудистые заболеваний и нейродегенеративные расстройства;
• один раз в 2 месяца для людей со средним весом и как минимум двумя факторами риска возникновения вышеперечисленных заболеваний;
• один раз в 3 месяца пациентам со средним весом и минимум одним фактором риска возникновения вышеперечисленных заболеваний;
• один раз в 4 месяца для здоровых людей с нормальной диетой, но при отсутствии должной физической активности;
• один раз в полгода для здоровых людей, следящих за диетой и имеющих должную физическую активность.

• редко: ощущение слабости в ходе FMD, другие наоборот могут чувствовать больше энергии;
• головные боли легкой или средней тяжести, обычно уменьшаются на 4-5 дни и полностью уходят при повторном цикле FMD;
• голод в течение первых нескольких дней. Чувство голода уменьшается к 4-5 дню и далее не возникает на повторном цикле FMD;
• некоторые могут ощущать боли в спине или суставах, которые проходят после возвращения к нормальной диете.

• Аутофагия;
• метафагия;
• выработка стволовых клеток;
• уменьшение висцерального жира;
• снижение факторов риска различных заболеваний;
• улучшение качества кожи;
• улучшение когнитивных качеств;
• позитивные изменения привычек питания, легче отказаться от сахара и калорийной пищи, а также кофе и алкоголя.